2008年05月24日

今日のトレーニング

アップで600メートルジョギング

以下のトレーニングを2セット
チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 16×20 26×12 36×6
ショルダープレス 7×20 14×12 21×6
レッグプレス 122×20 152×12 182×6
レッグカール 15×20 25×12 35×6
レッグエクステンション 25×20 35×12 45×6
アブドミナル 30×20 40×12 50×6

ダウンで600メートルジョギング

上半身のトレーニング、それぞれ負荷を少しアップしてみた。

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