2008年06月12日

今日のトレーニング

アップで1500メートルウォーキング

以下のトレーニングを2セット
チェストプレス 14×20 21×12 28×6
ラットプル 19×20 29×12 39×6
ショルダープレス 8×20 16×12 24×6
レッグプレス 122×20 152×12 182×6
レッグカール 17×20 27×12 37×6
レッグエクステンション 25×20 35×12 45×6
アブドミナル 30×20 40×12 50×6

ダウンで1500メートルウォーキング

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