2008年10月21日

トレーニングまとめ書き

毎日書くの大変だったのでちょっとサボってた(笑) でもトレーニングはサボってないです。ということで、トレーニング日記、まとめ書き。


9/22
MBTウォーキング 30分
自転車 30分

9/24
MBTウォーキング 30分

9/26
MBTウォーキング 30分

9/28
MBTウォーキング 30分
自転車 30分

9/29
以下のトレーニングを1セット

チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6

MBTウォーキング 30分

9/30
ランニング5キロ
MBTウォーキング30分

10/3
以下のトレーニングを1セット

チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6

MBTウォーキング 30分

10/4
ランニング5キロ
MBTウォーキング30分

10/6
MBTウォーキング 30分
自転車 30分

10/8
以下のトレーニングを1セット

チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6

MBTウォーキング 30分

10/11
以下のトレーニングを1セット

チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6

MBTウォーキング 30分

10/12
MBTウォーキング 30分
自転車 30分

10/14
ランニング5キロ
MBTウォーキング30分

10/16
以下のトレーニングを2セット

チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6

MBTウォーキング 30分

10/18
ランニング5キロ
MBTウォーキング30分

10/20
以下のトレーニングを2セット

チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6

MBTウォーキング 30分

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