アップで600メートルジョギング
以下のトレーニングを２セット
チェストプレス 12×19 18×12 24×6
ラットプル 15×19 25×12 35×6
ショルダープレス 6×19 12×12 18×6
レッグプレス 122×19 152×12 182×6
レッグカール 15×19 25×12 35×6
レッグエクステンション 25×19 35×12 45×6
アブドミナル 30×19 40×12 50×6
ダウンで200メートルジョギング
一応、三日坊主は回避。いや、これでやめたら三日坊主か！
