アップで600メートルジョギング
以下のトレーニングを２セット
チェストプレス 12×20 18×12 24×6
ラットプル 15×20 25×12 35×6
ショルダープレス 6×20 12×12 18×6
レッグプレス 122×20 152×12 182×6
レッグカール 15×20 25×12 35×6
レッグエクステンション 25×20 35×12 45×6
アブドミナル 30×20 40×12 50×6
ダウンで600メートルジョギング
ちょっと楽になってきたので、負荷を少し増やそうかな。
