毎日書くの大変だったのでちょっとサボってた（笑） でもトレーニングはサボってないです。ということで、トレーニング日記、まとめ書き。
9/22
MBTウォーキング 30分
自転車 30分
9/24
MBTウォーキング 30分
9/26
MBTウォーキング 30分
9/28
MBTウォーキング 30分
自転車 30分
9/29
以下のトレーニングを１セット
チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6
MBTウォーキング 30分
9/30
ランニング５キロ
MBTウォーキング30分
10/3
以下のトレーニングを１セット
チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6
MBTウォーキング 30分
10/4
ランニング５キロ
MBTウォーキング30分
10/6
MBTウォーキング 30分
自転車 30分
10/8
以下のトレーニングを１セット
チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6
MBTウォーキング 30分
10/11
以下のトレーニングを１セット
チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6
MBTウォーキング 30分
10/12
MBTウォーキング 30分
自転車 30分
10/14
ランニング５キロ
MBTウォーキング30分
10/16
以下のトレーニングを２セット
チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6
MBTウォーキング 30分
10/18
ランニング５キロ
MBTウォーキング30分
10/20
以下のトレーニングを２セット
チェストプレス 14×18 21×10 28×6
ラットプル 20×18 30×10 40×6
ショルダープレス 8×18 16×10 24×6
レッグプレス 122×18 152×10 182×6
レッグカール 15×18 25×10 35×6
レッグエクステンション 25×18 35×10 45×6
アブドミナル 30×18 40×10 50×6
MBTウォーキング 30分
