多分世界で最初のとんかつ評論家　元木一朗のブログ

以下のトレーニングを２セット

チェストプレス　14×18　21×10　28×6
ラットプル　20×18　30×10　40×6
ショルダープレス　8×18　16×10　24×6
レッグプレス　122×18　152×10　182×6
レッグカール　15×18　25×10　35×6
レッグエクステンション　25×18　35×10　45×6
アブドミナル　30×18　40×10　50×6

MBTウォーキング　30分